#Lauf-ABC
Beispiel für eine mögliche Definition:
Leichtathletischer Übungskomplex spezieller Übungen zur Entwicklung der spezifischen Kraftfähigkeiten der LäuferInnen in den direkt an der Laufbewegung beteiligten Muskelgruppen.
Außerdem könnt ihr vertiefte Informationen ergänzen.
Hier seht ihr ein Beispiel für mögliche Ergänzungen:
Zum Lauf-ABC gehören z.B. folgende Übungen, die vielfältig variiert werden können: Fußgelenkarbeit, Skippings, Kniehebelauf, Anfersen, Hopserlauf, Sprunglauf, Wechselsprünge, Stephüpfer, Einbeinsprünge, Mehrfachsprünge, Jo-Jo-Sprünge an der Treppe (z.B. zwei Stufen aufwärts und eine Stufe rückwärts-abwärts), etc. Ein Trainingsprogramm setzt sich im allgemeinen
aus vier bis sechs Übungen zusammen. Von jeder Übung werden je nach Trainingsphase eine oder mehrere Wiederholungen innerhalb einer Serie auf Streckenabschnitten von etwa 20- 100 m ausgeführt.